La prise de poids pendant la grossesse est tout à fait normale. Elle est due au développement du bebe dans le placenta. Ainsi, vous remarquez une augmentation progressive de l’indice de masse corporel (imc) des femmes. Cependant, à un certain niveau la prise de poids peut s’avérer anormale. Pour cela, plusieurs solutions ont été trouvées pour limiter le surpoids d’une femme enceinte. Découvrez dans cet article, comment réduire de façon considérable la prise de poids pendant la grossesse.
Opter pour une alimentation équilibrée
Dans la plupart du temps, le poids de la femme enceinte est en moyenne de 13 kilos. La première astuces pouvant permettre de diminuer ou de limiter la prise de poids est d’avoir une bonne alimentation. Même en dehors de la période de grossesse, une mauvaise alimentation peut porter atteinte à la sante. En effet, il est recommandé de consommer des aliments équilibrés et sains afin de faciliter la croissance du bebe. Les femmes peuvent demander l’accompagnement d’un expert en nutrition pour avoir le régime adapté à leurs style de vie.
La consommation des aliments tels que : les fruits, les légumes… permettent à la femme enceinte de réduire le nombre de calories et donc de ne pas dépasser le poids normal. Durant cette période de grossesse, il faut aussi éviter de trop manger des aliments lipidiques. Les repas trop riches en lipides sont à 30% environ responsables de la prise de poids et d’autres risques de maladie. En gros, une consommation responsable de repas permet à la maman de contrôler son poids et le développement de son bebe.
Limiter la consommation de sucreries
La consommation en excès du sucre favorise une augmentation de l’imc durant la grossesse. En effet, les sucres apportent trop de calories de l’organisme et accentuent les risques d’un surpoids . Il est donc important de se passer des aliments comme : les chocolats, les confiseries, les crèmes et les céréales trop sucrés. Cela permet non seulement de garder le poids normal, mais aussi de rester en bonne sante. La maman est autorisée à manger des fruits à la place des sucreries, mais également pas de manière excessive. Se priver des sucres durant la grossesse, limite le risque de trop grossir.
Pratiquer des activités sportives
Les activités sportives constituent une bonne solution pour limiter la prise de poids chez la femme enceinte. Il est bien évident de se demander comment faire du sport pendant la grossesse. En effet, il s’agit des sports ou des exercices qui demandent moins d’effort. Le yoga, la piscine, la marche, le vélo sont des exemples de sports à pratiquer au cours de la grossesse. Ces activités sportives sont assez aisées à faire et ne nécessitent pas un grand effort physique.
Les activités sportives permettent de réduire le risque de complication lors de l’accouchement . En réduisant le nombre de kilos, le bebe se développe en bonne santé et garde une pleine forme. Il est également conseillé de se faire accompagner d’un spécialiste. En effet, les spécialistes sont bien placés pour vous donner les meilleurs conseils pour maitriser votre prise de poids. Ils sauront exactement le type d’activités physique que vous devez pratiquer et la fréquence nécessaire.
